Disclaimer
Je ne suis ni experte, ni kiné, donc tout ne vient que de mon expérience et de ce que j’ai pu lire, ça ne te conviendra peut-être pas mais il y a d’autres moyens d’étirer que tu peux trouver sur internet.
Déroulement
Tu peux faire les étirements de diférentes manières: pour soulager après l’entrainement ou pour gagner en souplesse. Dans tous les cas, les mouvements ne doivent pas être douloureux.
Pour gagner en souplesse, les étirements sont faits plutôt à froid, minimum 2 heures après un efort, maintenus minimum 30 secondes.
