Cette routine régulierement utilisé au début d’entrainement, permets d’aborder des mouvements techniques tout en travaillans sa mémoire musculaire.

Toucher le sol avec la main À chaque coup de sifflet il faut venir toucher le sol avec la main de son choix. Il faut bien plier les jambes pour aller chercher le plus bas possible.

Des variantes propose un petit saut lors de la remonté, on peut égallement venir claquer dans ses mains comme lors d’un “jumping jack”.

Freinages

Grands classique des routine, vous pouvez travailler l’ensemble des freinages :

  • Chasse-neige (les deux bien en marche avant)
  • Freinage en T (sur un pied en “T” en amrche avant)
  • Toe-stop (freinage sur les tampons précédé d’une transition, en marche arriére)
  • Hockey-stop (Arrêt avec deux patins, tout en affectueant un changement de direction rapide)

Sprint Fractionné

C’est tout simplement le fait de patiner en alternant des phases rapides (de sprint) et des phases de récupération. je distingue 3 types de fractionné :

burritos Sur le schéma l’etat haut idinque un sprint l’état bas une récupération.

Autres..

Je vous encourage à integrer un maximum d’exercices variés lors de vos routines.